Beneficios de las Frutas

LOS BENEFICIOS DE LAS FRUTAS

Es indiscutible que las frutas brindan un gran aporte a nuestra salud y cada fruta tiene beneficios que sobresalen respecto a otras frutas, pero hay beneficios que todas las frutas comparten dentro de este grupo.

Las frutas son fuente de Vitaminas

Vitaminas

Uno de los primeros beneficios de las frutas es el aporte de vitaminas que aportan a nuestro cuerpo entre las que podemos encontrar en mayor cantidad en la mayoría de frutas están la vitamina C que favorece a la absorción de hierro  presente en los alimentos de origen vegetal, es un gran antioxidante, ayuda a nuestro cuerpo a producir colágeno, necesario para cicatrizar las heridas del cuerpo. También se encuentra en las frutas vitamina A que mantiene a saludables nuestros huesos, dientes y visión.

Antioxidantes

Como ya les mencione la presencia de vitamina C aporta antioxidantes a nuestro cuerpo, que ayudan al cuerpo a proteger las células de los radicales libres. Los radicales libres son compuestos que se forman cuando el cuerpo convierte el alimento en energía.

Fibra

Muchas de las frutas que consumimos tienen cascara comestible, esta cascara es rica en fibra que ayuda a nuestro cuerpo a regular el tránsito intestinal y a mantener en optimo estado los niveles de colesterol en la sangre beneficiando así a la salud cardiovascular.

Liquido

El agua es el principal componente de las frutas aproximadamente por cada 100 gr de fruta que consumimos entre 80 y 90 gr son agua, siendo excelente diuréticos que nos ayudan a prevenir la retención de líquidos. Sin embargo en ciertos regímenes alimenticios se debe considerar también el contenido de azúcar. 

Conoce un poco mas de los beneficios de las frutas en el siguiente video: 

  

Este artículo es meramente informativo, no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.